關於「原子習慣」的讀書心得

我在閱讀《原子習慣》一書後深深地感受到了習慣的力量,以及如何運用習慣來改善自己的生活和工作。作者詹姆斯·克利爾將習慣定義為「行為的自動化」,也就是說,當我們重複做一件事情時,這個行為就會變成一種習慣。這種自動化的行為能夠幫助我們在日常生活中更輕鬆地完成任務,從而提高效率。

但是,習慣不僅僅只是行為的自動化,它還是我們的行為和思維的基礎。這就是為什麼習慣對於我們的成功或失敗有著如此重要的影響。如果我們能夠建立積極的習慣,那麼我們就能夠更好地應對挑戰,並取得更多的成就。

在書中,作者分享了一些有關如何建立積極習慣的實用技巧。例如,他提到了「習慣堆疊」的概念,這是一種將新習慣與現有習慣相結合的方法。這樣做可以讓我們更容易地建立新習慣,因為我們可以利用現有的習慣來提醒自己進行新的行為。另外,作者還強調了習慣的強制力,即當我們養成一種習慣後,我們就會不自覺地堅持下去。這是因為我們的大腦會認為這種行為是正常的,並且會產生一種內在動機,讓我們繼續堅持下去。

除了建立積極習慣之外,書中還提到了如何擺脫負面習慣。這些習慣可能是我們不知不覺地養成的,並且對我們的生活造成了負面影響。作者建議我們要找到替代行為,並在需要的時候制定計劃,

幫助自己克服這些負面習慣。此外,書中還提到了如何運用環境來幫助我們擺脫負面習慣。例如,將不健康的食物從家裡移開,這樣可以減少吃這些食物的機會。

最令我印象深刻的是作者提到的「微小習慣」。這種習慣是一種非常小的行為,比如每天早上起床後喝一杯水。這種行為很容易執行,但卻能夠逐漸積累成一個積極的習慣。這個方法讓我想到了一個中國諺語:「千里之行始於足下」。我們不需要一次性地做出巨大的改變,只需要從微小的行動開始,逐漸地累積起來,最終也能夠達到我們的目標。

總的來說,我認為《原子習慣》是一本非常有用的書。它提供了許多實用的建議和技巧,幫助我們建立積極的習慣,並且擺脫負面習慣。這本書不僅僅是一本關於習慣的書,它還提供了許多關於人類行為和思維的深入洞察,讓我們對自己的生活和工作有更深刻的理解。我相信這些知識和技巧將對我的生活產生積極的影響,讓我更好地達成我的目標。

蔡正信-數位教練

我是一位專精於數位轉型與AI應用的教練,致力於協助中高齡族群與企業主有效運用科技工具提升生產力。

蔡教練聯繫方式:https://rdcoach.pse.is/62uqz2

手機:0988-515-413

Line官方帳號2.0 : @rd.coach https://lin.ee/n4T9CGA
群英企業管理顧問股份有限公司
資訊顧問電子郵件:hi@rd.coach

跨代際溝通 × AI賦能教學:
結合AI應用、數位工具教學與熟齡學習經驗,專注於中高齡與中小企業的數位轉型輔導,擅長從0到1建構數位素養。

實戰導向 × 客製培訓:
15年數位教學經驗,服務鴻海、1111人力銀行、台南大學、瓦城集團等,設計實用導向的教學模組,強調易學、可複製。

工具整合 × 工作流設計:
善用Evernote、Heptabase、Telegram等多款工具,打造AI第二大腦與一元筆記系統,協助學員從資訊收集到知識轉化。

行動導向 × 教學有感:
500+場講座與工作坊,專注學員實作與成果回報,推動「數位生活力」與「AI生活實驗室」教學風格。

預見未來 × 實踐智慧:
關注生成式AI與數位倫理發展,推動AI工具於科研、商業、教育場域的實作應用,擘劃AI助理與智慧工作未來藍圖。

Share:

More Posts