說明：
今天是星期二，早上觀看了一部關於 MCP 的實用指南影片，啟動了我新的一天。早餐簡單地吃了一個包子，老婆和兒子也陸續起床。大約早上八點，我準備出門前往 CJ 詠春拳的練習課程。正當我在捷運站準備轉乘時，驚訝地發現自己忘了帶筆電。先是驚慌，隨後冷靜下來思考應對策略。我試圖在捷運站外攔計程車未果，只好轉而使用 Uber，並與老婆聯絡確認家中是否有人。最終，我搭著 Uber 回家取筆電與電子書閱讀器，再由司機直接送我前往 CJ 詠春拳。
路上，昶瑞師傅來電說他睡過頭了，我也跟他說我還在路上，結果我們差不多時間抵達。練習從小念頭八式開始，之後我與一位師兄首次對練衝拳，共練了一百次。練完後，我們又回到木人樁區，練耕手式、膀手式與滾手式三式，接著學習四方磐手進階對練，最後則與 Roger 老師對練五連招 B，直到近十一點下課。
中午我們前往君品酒店五樓，參加大橋扶輪社例會。
會場人數不多，約二十人左右。我先設置簡報器材，確認沒問題後開始與社員認識與交換名片。午餐邊吃邊聊後，我進行 ChatGPT 主題演講。雖然準備充分，但現場使用者比例偏低，互動反應有限。Roger 老師建議下次調整順序，先用演練引起興趣，後講原理與功能。會後仍有幾位對 ChatGPT 有興趣的社員提出進階問題，例如畫布功能的運用。這提供我五月份的扶輪社演講調整方向。
演講後，搭 Roger 老師的車前往玫瑰客廳，繼續他的 AI 一對一教學。我們清理了他 iCloud 上將近 100GB 的空間，並教他如何使用 AI 日記助手與 Heptabase。現在他還沒養成日記習慣，我建議他先在備忘錄撰寫，待熟悉流程再導入 Heptabase。
感謝的事：
1.Uber 司機協助我順利取回電腦並準時到達目的地。
2.昶瑞師傅與師兄一起協助詠春拳訓練。
3.Roger 老師提供搭車與午餐演講上的支持與回饋。
4.有機會與扶輪社的人接觸，觀察與反思自己演講方式。
5.有時間在晚上處理網站設定問題並順利完成。
6.回家能與家人共度晚餐，提醒自己健康的重要。
值得記下來的經驗：
1.忘記帶電腦的緊急應對過程與決策行動。
2.第一次與 Roger 老師及詠春師兄共同對練衝拳。
3.演講後反思順序設計對聽眾吸引力的影響。
4.教導他人如何養成日記習慣並結合 Heptabase 使用。
5.扶輪社觀察提醒我重視健康飲食與生活習慣。
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