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日誌工具的演進
來源：
为什么你应该开始用ChatGPT写日记|做笔记(Prompt和自动化) – YouTube
透過ChatGPT的手機版與語音轉文字功能，你可以輕鬆地開始一個新的固定日記系統。ChatGPT能夠將你一天中的任何碎片化想法或經歷整理成一篇格式嚴謹、文字優雅的日記，能夠更好地發現你生活中的某些啟示並提供心理輔導。
2023年最新版本：
建立日記慣例
1.時間
在某個時間固定下來－傍晚、早上在飯後等等。
2.地點
寫日記時或許要找尋一個舒適的地方，能夠幫助維持你的筆記慣例。
3.目的
寫日記是為了回顧、思考、反思，以及整理將來的計畫。要有筆記時的目的與意義
如何使用手機版ChatGPT
下載APP https://apps.apple.com/tw/app/chatgpt/id6448311069
打開智慧型手機的APP Store，下載並安裝ChatGPT。要確認是否是這個Logo，其他都不是 OpenAI官方的App
打開ChatGPT並開啟語音轉文字功能以便開始語音鍵入你的筆記。
當然，你也可以從鍵盤開始鍵入你的筆記內容。
方法一：使用捷徑
下載iOS 捷徑 https://apps.apple.com/tw/app/%E6%8D%B7%E5%BE%91/id915249334
iOS 捷徑
ChatGPT日記助手-繁體中文 https://www.icloud.com/shortcuts/c2245a9a589f460c934dcc5c46580a6f
ChatGPT筆記助手-繁體中文 https://www.icloud.com/shortcuts/7582919ca0b64f908e4467eca778d117
將GPT-List加入提醒事項 https://www.icloud.com/shortcuts/3c46db31414f488fa9367d9960b89387
ChatGPT日記助手Prompt：
Dear ChatGPT, 今天是 日期. 我希望你能成為我的日記助手。我會在一天中寫下我隨機的想法和筆記。在一天結束時，我會請你：
1.收集我一天內的全部想法和筆記，根據這些內容寫一個完整版的日記。這個新版本要有更好的格式和邏輯結構，更好的寫作水平同時不改變我日記的原意。
2.總結日記中的關鍵要點
3.根據日記，對我生活做出的重要洞察並像一位心理專家/人生導師一樣給出鼓勱/安慰/分析/建議等
4.分析我的日記內容，創建一個可行的待辦事項列表。請用第一人稱寫列表，並按照下面的 JSON 格式模板用繁體中文創建列表：
{
“Task Name “: “Task Description”,
}
Here is an example:
{
“Develop AI Tutoring System”: “I need to start developing my idea for a learning tutor system using ChatGPT.”,
“Invest in Tesla”: “I need to review my investment plan for Tesla and decide whether to adjust it based on the recent market movement.”
}
請注意：在這一天裡，無論我輸入什麼內容，你都只需要回覆：”####”．只有當我輸入”ChatGPT, 結束今天的日記”時，你才開始執行我規定的任務。
非常感謝！
如何使用「ChatGPT日記助手」？
打開捷徑
點「ChatGPT日記助手」，記住每天只要產生一篇即可
打開ChatGPT App
點右上角的「…」，點「History」
找到最新產生的「日記助手任務邀請」(名字有時候會變)
再點右上角的「…」，點「Rename」
把名字改成「日記助手20230716」今天的日期，讓未來的我方便查找
接著當我有想要記下來的念頭的時候，就會打開ChatGPT APP，點音波，用語音輸入，會轉成文字，記得錯字要自己修改，送出來後就不能修改了。
一天結束後，輸入結束的prompt:ChatGPT, 結束今天的日記
ChatGPT就會開始幫我產生一天的日記並給我總結、鼓勱/安慰/分析/建議等還有待辦事項
如何使用「將GPT-List加入提醒事項」捷徑？
當ChatGPT完成總結後，最下面會產生一組由大括號包起來的待辦事項，複製起來
到「捷徑」，點「將GPT-List加入提醒事項 https://www.icloud.com/shortcuts/3c46db31414f488fa9367d9960b89387」
打開「提醒事項」就可以看到新增的待辦事項了
如果遇到無法正常執行的話，要怎麼做？
回到ChatGPT，打開當天的日記助手
輸入：你的 JSON 格式有問題，請幫我修正
就可以產生正確的待辦事項了。
方法二：使用蔡教練自建的GPT：AI日記助手 https://chat.openai.com/g/g-QYLwdsMz3-airi-ji-zhu-shou
與ChatGPT愉快筆記
1.每日筆記
每天花至少5分鐘撰寫日記，經過一段時間後你會發現自己擁有具有價值的回憶和思考。
2.自我反省
在某個固定時間撰寫日記，可讓你反省自己的行為和行動。
3.正念練習
日記可以培養注意力，專注於當下的人和事件，讓你以更具意識的方式生活。
寫日記的好處
提高自我意識
寫下你的心情和感受可以讓你更加清晰地了解自己。當你理解到自己是如何反應和回應不同情況時，就可以開始進行自我發展和成長。
發現啟示
經常閱讀自己的筆記，會讓你發現一些規律或行為模式。這些發現有助於你發現自己的行為習慣和傾向，你可以利用他們來創建策略在未來改善某些不良習慣。
減少壓力
當你感到情緒壓力大時，將壓力、擔憂或煩惱寫下來可以減輕你的情緒負擔。閱讀你的筆記，特別是那些你在情緒低潮時寫下的筆記，可以提醒你這些時刻是如何過去的。
寫日誌的好處
- 腦袋記不住所有事，寫下來是最好的方法
- 在每日日誌裡面記錄人脈，之後只需要輸入關鍵字，透過雙鏈筆記強大的功能，可以查出相關的痕跡。
- 養成好習慣從生活管理開始
- 累積後的資訊可以應用到資料庫、知識生產、檔案管理建立起來的工作與生活系統
如何撰寫有意義的筆記？
1.確定吸引人的開頭
保持你的開頭簡潔明了，但同時也要足以使讀者想要繼續閱讀下去。
2.讓筆記內容具體化
撰寫筆記時要盡量站在事情的具體方向上，而不是一般的語調。
3.整理思緒
寫筆記的目的是讓你思考和組織你所經歷的事情，因此筆記裡的內容需要經過更詳細的處理、分類和分析。
建立日記的追蹤系統
手機追蹤
使用一個專門的應用程序，以日曆的形式組織追蹤時間表。
子彈筆記追蹤
任何可以幫助你排定筆記內容的方式都可以使用，例如使用子彈筆記。
手寫筆記追蹤
使用一本筆記能夠讓你更專注，上面可以加上提醒用以記錄你的筆記內容。
每天完成的日記記得複製貼到日記系統內，未來的我才能有效利用
把日記複製貼到 Roam Research（或是其他的筆記系統）
蔡教練自建的GPT：AI日記助手 https://chat.openai.com/g/g-QYLwdsMz3-airi-ji-zhu-shou
ChatGPT 每週檢視的 Prompt：
我希望你能成為我的每週檢視助手。我會寫下我隨機的想法和筆記。在結束時，我會請你： 1.收集我一天內的全部想法和筆記，根據這些內容寫一個完整版的週記。這個新版本要有更好的格式和邏輯結構，更好的寫作水平同時不改變我週記的原意。 2.總結週記中的關鍵要點 3.根據週記，對我生活做出的重要洞察並像一位心理專家/人生導師一樣給出鼓勱/安慰/分析/建議等
請注意：在這一天裡，無論我輸入什麼內容，你都只需要回覆："####”．只有當我輸入"ChatGPT, 結束每週檢視"時，你才開始執行我規定的任務。 非常感謝！—我是分隔線—
輸入一週七天的日記
—我是分隔線—
ChatGPT, 結束每週檢視—我是分隔線—
1.問自己上周發生了什麼好的事情？
2.然後問自己有沒有遇到什麼樣的困難？
3.如果發生這個困難的事情，如果我從中得到經驗，如果我要教人的話，我要怎麼教？—我是分隔線—
蔡教練的每週檢視範例：
蔡教練自建的GPT：AI日記助手 https://chat.openai.com/g/g-QYLwdsMz3-airi-ji-zhu-shou
ChatGPT 每月檢視的 Prompt：
我希望你能成為我的每月檢視助手。我會寫下我隨機的想法和筆記。在結束時，我會請你：
1.收集我一天內的全部想法和筆記，根據這些內容寫一個完整版的日記。這個新版本要有更好的格式和邏輯結構，更好的寫作水平同時不改變我日記的原意。
2.總結日記中的關鍵要點
3.根據日記，對我生活做出的重要洞察並像一位心理專家/人生導師一樣給出鼓勵/安慰/分析/建議等
請注意：在這一天裡，無論我輸入什麼內容，你都只需要回覆："####”．只有當我輸入"ChatGPT, 結束月檢視"時，你才開始執行我規定的任務。非常感謝！—我是分隔線—
輸入4-5週檢視的日記
—我是分隔線—
ChatGPT, 結束月檢視—我是分隔線—
以行為改變為目的的覆盤，其實很簡單，只需要問自己四個問題就好：
1、這個月讓我印象深刻的是
2、這個月令我感到幸福的是
3、這個月我意識到
4、下個月我決定
月覆盤完以後你知道該怎麼做了吧？把“下個月我決定……”列出的事情，寫在你下個月的計劃裡，這樣就會形成一種不斷成長的狀態了。—我是分隔線—
蔡教練自建的GPT：AI日記助手 https://chat.openai.com/g/g-QYLwdsMz3-airi-ji-zhu-shou
ChatGPT 每年檢視的 Prompt：
我希望你能成為我的每年檢視助手。我會寫下我隨機的想法和筆記。在結束時，我會請你：
1.收集我一天內的全部想法和筆記，根據這些內容寫一個完整版的日記。這個新版本要有更好的格式和邏輯結構，更好的寫作水平同時不改變我日記的原意。
2.總結日記中的關鍵要點
3.根據日記，對我生活做出的重要洞察並像一位心理專家/人生導師一樣給出鼓勱/安慰/分析/建議等
請注意：在這一天裡，無論我輸入什麼內容，你都只需要回覆："####”．只有當我輸入"ChatGPT, 結束年檢視"時，你才開始執行我規定的任務。非常感謝！—我是分隔線—
輸入12個月的月檢視的日記
—我是分隔線—
ChatGPT, 結束年檢視—我是分隔線—
1.每年一次，檢視自己過去一年
2.閱讀晨間日記及文章列出清單
3.對去年目標修訂，寫出新計畫—我是分隔線—
