說明：
八點左右，我開始整理包包，準備前往詠春拳館。搭乘公車到達時，剛好遇到昶瑞師傅開門，讓我先進去。今天 Roger 老師第一次來練詠春拳，他稍晚才到，所以我先跟昶瑞師傅練習。按照例行程序，先完整練習小念頭，之後開始百次衝拳與木人樁訓練。有些招式已經熟練，但部分仍需要加強。Roger 老師來後，昶瑞師傅開始帶他練習，而我則繼續複習之前的黐單手，並學習今天的新招式——四門盤手。這套動作是很多詠春拳技法的基礎，需要花時間熟悉。
訓練結束後，我和 Roger 老師前往玫瑰客廳開會。途中順便買了午餐，一邊吃一邊聊。今天的討論重點是熟齡數位樂齡學堂第五期的時間安排，並規劃課程內容，仍然聚焦於手機應用與 ChatGPT 的整合教學。接著，在一點半進行了一場線上會議，先到旁邊講個電話。
下午三點原本安排了一位學生要上課，但臨時因公事取消，因此這段時間我用來整理今天的會議紀錄，並思考如何進一步優化熟齡學堂的課程模式。這也讓我意識到，彈性調整時間與備課的重要性，能讓整體規劃更有效率。
感謝的事：
1.早晨觀看 AI 影片，讓我獲得新的技術見解。
2.今日詠春拳訓練進展順利，並學到新的技法。
3.與 Roger 老師的討論帶來新的課程改進想法。
4.晚上老婆終於能夠泡湯放鬆，家庭時間也逐漸穩定。
值得記下來的經驗：
1.本地化 AI 助手：學會如何建立不依賴網路的 AI 助手，以保護個人隱私。
2.詠春拳進展：學習四門盤手，發現這是許多動作的核心基礎，需要反覆練習。
3.數位課程改進：線上學習需要更多互動與練習，而非單向授課。
4.專案管理：合作關係需要清楚的目標設定，才能確保專案方向不偏離初衷。
5.課程規劃的彈性：學生臨時取消課程時，若有彈性安排，可以更有效利用時間，提高整體效率。
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